Glicina é um aminoácido não essencial que pode ser encontrado em muitas proteínas do corpo humano e em diversos alimentos. Sua principal função é atuar como neurotransmissor, ou seja, transmitindo sinais entre células nervosas. Além disso, a glicina também pode ajudar a regular o sono, a ansiedade e a inflamação. Um dos benefícios mais notáveis da glicina é sua capacidade de melhorar a qualidade do sono. Estudos mostram que a glicina pode ajudar a diminuir o tempo necessário para adormecer, aumentar a duração do sono e melhorar a qualidade geral do sono. Isso se deve em grande parte à sua capacidade de reduzir a atividade do sistema nervoso, o que leva a uma sensação de relaxamento e sonolência. Outro benefício da glicina é sua capacidade de reduzir a inflamação. Isso ocorre porque a glicina pode inibir a produção de certos tipos de moléculas inflamatórias, como o TNF-α e o IL-1β. Portanto, a glicina pode ser útil para pessoas que sofrem de doenças inflamatórias crônicas, como a artrite reumatoide ou a doença inflamatória do intestino. Além disso, a glicina pode ser benéfica para a saúde mental. Estudos mostram que ela pode ajudar a diminuir os níveis de ansiedade e a melhorar o humor em indivíduos que sofrem de transtornos de ansiedade ou estresse pós-traumático. Por fim, é importante lembrar que a glicina pode ser encontrada em alimentos como carne, peixe, ovos e lácteos, além de estar disponível como suplemento alimentar. No entanto, antes de iniciar qualquer suplementação é sempre importante consultar um profissional de saúde.