A menopausa é uma fase natural da vida de todas as mulheres, geralmente ocorrendo entre os 45 e os 55 anos de idade. Durante esse período, os níveis de estrogênio diminuem significativamente, podendo causar sintomas como ondas de calor, suores noturnos e secura vaginal. Para aliviar esses sintomas, muitas mulheres recorrem à terapia hormonal, que consiste na administração de estrogênio sintético. No entanto, essa prática tem sido associada a um aumento no risco de certos tipos de câncer, como o de mama. Felizmente, existem alternativas naturais à terapia hormonal que podem ajudar a reduzir os sintomas da menopausa. Alguns exemplos incluem: - Alimentos ricos em fitoestrogênios, como soja, lentilha e grão de bico; - Suplementos de ervas, como a raiz de maca e a erva-de-são-joão; - Prática regular de atividades físicas, como caminhadas e ioga. Além disso, é importante manter uma dieta saudável e equilibrada, rica em frutas, verduras e cereais integrais, e evitar o consumo de álcool e tabaco. Por fim, é importante lembrar que cada mulher é única e que a experiência da menopausa pode variar de uma pessoa para outra. Se você está passando por esse momento de transição, converse com seu médico para encontrar a melhor opção de tratamento para você.