O ciclo de sono é um processo natural pelo qual o corpo humano passa todas as noites. Este ciclo é composto por várias fases que se repetem várias vezes ao longo da noite. Durante o ciclo de sono, o corpo passa por fases de sono leve, sono profundo e sono REM. O sono leve é a fase inicial do ciclo de sono, em que o corpo está em um estado de relaxamento. O sono profundo é a fase em que a atividade cerebral diminui e o corpo entra em um estado de descanso mais profundo. O sono REM (movimento rápido dos olhos) é a fase em que ocorrem os sonhos e que é importante para a memória e a aprendizagem. Ao longo da noite, o ciclo de sono se repete várias vezes, geralmente de 4 a 6 ciclos por noite. O tempo total de sono varia de pessoa para pessoa, mas em média o sono dura entre 7 e 9 horas por noite. É importante ter um sono adequado e de qualidade para garantir um bom funcionamento do corpo durante o dia. A falta de sono pode levar a sintomas como fadiga, dificuldade de concentração e irritabilidade. Por isso, é importante estabelecer uma rotina de sono saudável, com horários regulares de dormir e acordar, um ambiente de sono tranquilo e confortável, e evitar atividades estimulantes antes de dormir, como o uso de dispositivos eletrônicos.modelo de advertencia
